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En esta entrada hablamos del cambio de hora, de husos horarios y un poco de Cronobiología a raíz del libro del fisiólogo Juan Antonio Madrid
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| Imagen con licencia CCO. Recuperada de pixnio.com |
El domingo 25 de octubre finalizará el horario de verano
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En el artículo 3 del Real Decreto 236/2002, de 1 de marzo, por el que se establece la hora de verano, se recoge que "el período de la hora de verano terminará el último domingo del mes de octubre de cada año, a las tres horas de la madrugada (las dos horas de la madrugada en Canarias), momento en que la hora oficial española se retrasará sesenta minutos. Por tanto, ese día tendrá una duración oficial de veinticinco horas".
Desde la publicación de este RD, en España se han ido publicando órdenes ministeriales cada cinco años (periodicidad quinquenal) estableciendo las fechas de estos cambios de hora. La última orden publicada hasta el momento a este respecto, abarca el período 2022-2026, concretamente, la Orden PCM/186/2022, de 11 de marzo, por la que se publica el calendario del período de la hora de verano correspondiente a los años 2022 a 2026. De este modo, en 2027, se tendrán que establecer nuevas prescripciones que siguen a su vez directrices europeas (Directiva 2000/84/CE del Parlamento Europeo y Consejo, de 19 de enero de 2001, relativa a las disposiciones sobre la hora de verano).
Por el momento, en nuestro país, el domingo, 25 de octubre, se retrasarán una hora los relojes poniendo fin al conocido período de verano: a las tres de la madrugada serán las dos (a las dos, la una en Canarias).
Por otro lado, pero en relación con el tema que nos ocupa, en este blog ya se recogió información relativa al cambio de hora en una entrada anterior, en la que se informaba cómo es una cuestión que en diversas ocasiones se ha puesto sobre la mesa para valorar si seguir o no con dicho cambio de hora. Ya en 2018 la Comisión Europea presentó el proyecto de Directiva sobre el cambio de hora estacional y hasta la fecha no se ha adoptado ninguna decisión definitiva.
En este contexto es preciso diferenciar a dos instituciones principales de la UE: el Consejo (y aquí se diferencia entre el Consejo Europeo y el Consejo de la Unión Europea conocido informalmente como "el Consejo") y el Parlamento Europeo (pueden acceder a información más detallada en los enlaces respectivos). Su composición, estructura y funciones son diferentes. Así, por ejemplo, el Parlamento Europeo (órgano legislativo) está compuesto por 720 eurodiputados elegidos cada cinco años por sufragio directo con responsabilidades legislativas, de supervisión y presupuestarias. El Consejo (de la Unión Europea en este caso) está compuesto por los ministros nacionales de cada uno de los países de la UE o Estados miembros y su función es la de negociar y adoptar la legislación europea, aquí se aclara que en la mayoría de los casos conjuntamente con el Parlamento Europeo.
De hecho, para suprimir el cambio de hora, ambas instituciones deben llegar a un acuerdo que aún no ha tenido lugar. Desde la propia web de la UE, se dice que el Parlamento Europeo votó a favor de suprimir los horarios de verano e invierno en 2021. Sin embargo, el Consejo no ha adoptado una decisión al respecto. Se necesita para ello una mayoría cualificada de Estados miembros, "también necesaria para dar su apoyo al texto definitivo negociado con el Parlamento europeo", se recoge en la web.
Husos horarios: sí elegible por los Estados
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Lo que sí pueden decidir libremente los Estados miembros sin depender de la UE es en qué huso horario quieren estar, si en la hora occidental europea, la oriental europea o la central. Irlanda y Portugal se rigen por los husos horarios occidentales, mientras que España sigue la hora central europea, algo que, según apunta el catedrático de Fisiología y especialista en cronobiología Juan Antonio Madrid Pérez (Cartagena, 1957) en su libro Cronobiología. Una guía para descubrir tu reloj biológico (2022), no le corresponde por su situación geográfica. Según esta situación o lo que es lo mismo, teniendo en cuenta el horario solar/de luz y la posición geográfica, España se correspondería geográficamente con la misma que Reino Unido y Portugal (una hora menos como en Canarias). En este sentido, estando Galicia y Portugal alineados geográficamente, entre uno y otro hay una hora de diferencia, un caso en el que se aprecia claramente cómo estando en el mismo meridiano, se adoptan husos horarios distintos.
Cronobiología: una especialidad en auge
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En el libro mentado, el autor recoge aspectos relacionados con nuestros relojes biológicos que a su vez se sincronizan con factores externos como los ciclos de la luz/oscuridad. Y es que a veces, nuestro organismo pierde el equilibrio (homeostasis) y ocurren desfases que influyen en nuestros biorritmos e incluso pueden dar lugar a repercusiones importantes en la salud.
El investigador destaca que la luz natural es una necesidad biológica y "uno de sus muchos efectos saludables es el de actuar como cronobiótico al modificar la hora del reloj biológico en función del momento en el que nos exponemos a ella" (Madrid Pérez, 2022, p.241). Además, afirma que "la luz es un alimento para nuestro cerebro" y recomienda permanecer al menos un par de horas en exteriores expuesto a luz natural (no sol directo), preferentemente media de esas dos horas por la mañana. Trata también otras cuestiones importantes que tienen que ver con la sincronización de los diferentes ritmos (de hecho el autor habla del tiempo social, el ambiental, el interno...) como por ejemplo el ejercicio físico y las comidas, cómo cambian los efectos en nuestro organismo en relación a las horas en que los llevemos a cabo (hacer ejercicio a últimisima hora o cenar muy tarde puede interferir en la conciliación del sueño). Eso sí, al llegar la noche, la ausencia de luz también prepara a nuestro organismo para la generación de melatonina, "la hormona que nos induce al sueño", por lo que evitar la luz azul de las pantallas antes de dormir y tener una iluminación más bien cálida en nuestros hogares favorecerá el mejor funcionamiento de nuestros relojes biológicos y, por ende, contribuirá a una mejor salud a nivel general.
"Al acabar de escribir el libro, soy aún más consciente, si cabe, de lo necesitados que estamos de calma, de lentitud, de silencio, de oscuridad y de sueño". Juan Antonio Madrid Pérez (Cartagena, 1957) en su libro Cronobiología. Una guía para descubrir tu reloj biológico (2022)